冬季喝什么粥減肥推薦兩道瘦身粥譜 - 江陵網(wǎng)

紅薯瘦身粥——美容減肥

　　功效：紅薯是含纖維豐富的粗糧。粗糧纖維多，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，很是耐餓。所以以粗糧代細(xì)糧對(duì)減肥有幫助。甘薯粥容易消化又有潤(rùn)腸作用，防止便秘，有效排毒。大米跟甘薯煮成甘薯粥，含有豐富黏蛋白，可維持血管壁的彈性，使它不容易硬化，肺、肝等也不容易萎縮，所以紅薯粥對(duì)于美容瘦身有很好的效果哦。
　　材料：大米和紅薯適量就可以。
　　做法：
　　1、先將紅薯去皮切丁。
　　2、等水沸騰后，放米讓鍋里，然后保持沸騰翻滾的狀態(tài)。
　　3、待米即將開花時(shí)放入紅薯丁繼續(xù)煮，快好的時(shí)候需要不停地朝一個(gè)方向攪動(dòng)，待到兩者混合一起后即可。

　　功效：皮蛋瘦肉粥營(yíng)養(yǎng)美味，還具有降火的功效，被稱為“下火粥”，能治上火引起的牙痛、舌尖痛。這道粥品的主要健康功效就在于它成分中的多種雜糧，既可以增加食物中粗纖維的攝取量，有助腸胃的蠕動(dòng)消化，有助于減肥，同時(shí)也獲取了蔬菜中的維生素E、維生素B等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滿足了人體所需的主要成分。故排骨皮蛋粥具有排毒減肥的功效。
　　材料：粳米250克，豬排骨120克，皮蛋一個(gè)。
　　配料：花生仁、蔥花、鹽、雞料酒、白糖、姜末各適量。
　　做法：
　　1、排骨洗凈，放入器皿中。再加入料酒、鹽、姜末、白糖腌漬30分鐘；
　　2、皮蛋去殼切成小丁狀；
　　3、粳米淘洗干凈；
　　4、坐蒸鍋點(diǎn)火并倒入清水，放入腌漬好的排骨，開鍋后撇去浮沫煮10分鐘；
　　5、放入粳米、花生仁，大火開鍋后改文火，熬至粥成時(shí)，加入皮蛋丁、鹽、蔥花熬稠即可食用。

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