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標(biāo)題: 早睡的10大好處逐個(gè)盤點(diǎn) [打印本頁]
作者: 無憂 時(shí)間: 2014-2-11 21:51
標(biāo)題: 早睡的10大好處逐個(gè)盤點(diǎn)
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1. 有益心臟
晚上熬夜其實(shí)就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心臟帶來健康風(fēng)險(xiǎn)。如果你不想情況更糟，就抓緊去睡個(gè)好覺。
2. 減緩壓力
夜晚一個(gè)安穩(wěn)的睡眠，會幫助你釋放出日常生活中所產(chǎn)生的身心上的壓力，使身心得到放松。不充足的睡眠會導(dǎo)致心臟病發(fā)作或其它疾病。
3. 提高記憶力
早睡幫助你很好地理清思維，早起之后你的思路會變得更加清晰。
4. 免受疾病困擾
晚上熬夜只會讓你的血壓和膽固醇含量升高，只會給自己的身體帶來壓力。這樣的生活節(jié)奏會讓你感染癌癥或者其它心臟類疾病。所以要早睡讓你的血壓保持在正常水平。
5. 有時(shí)間吃早餐
早餐對一天的開始非常重要，而大多時(shí)候我們因?yàn)槠鹜砹硕怀栽绮�。為了能吃上早餐所以早晨要早�?早睡才能早起)，10點(diǎn)之前吃完早餐非常重要。
6. 有樂觀的行動
晚上連續(xù)睡眠7個(gè)小時(shí)非常有必要。不充足的睡眠會導(dǎo)致你創(chuàng)造性思維能力下降，讓你不得不與壓力和注意力作斗爭，所有這些壓力的因素都會對你的行為產(chǎn)生不良影響。
7. 有助新陳代謝
我們的身體需要排出一些我們不需要的毒素，睡得太晚會影響排毒的這個(gè)過程。我們需要按時(shí)吃飯和睡覺才能保持體力。
8. 減少得癌癥的幾率
要保證在黑暗中睡覺。晚上睡覺有光的話會減少褪黑激素的含量，而抗黑變激素能夠促進(jìn)睡眠，讓我們不容易得癌癥。所以晚上睡覺要保證房間黑暗并且早睡，這樣能促進(jìn)褪黑激素的產(chǎn)生。
9. 養(yǎng)精蓄銳
早睡能讓你睡眠更充足，早上更加有精神。能讓你精力充足表現(xiàn)更好。靈活的頭腦也會助于集中精力。
10. 保持體型
睡太晚會導(dǎo)致你的機(jī)體收到干擾。一天睡眠不足7小時(shí)會導(dǎo)致肥胖。睡眠不足產(chǎn)生的激素會影響食欲，使體重大幅減少。
小編看到后嚇尿了。每天都是24點(diǎn)以后才睡覺�。。�
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