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標(biāo)題: 身上的贅肉用什么方法能減 [打印本頁]
      

      
作者: 暈暈的人生    時間: 2015-11-10 09:00
      
標(biāo)題: 身上的贅肉用什么方法能減
      







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晚上是人體休息的時候，但是這個時候卻是贅肉瘋長的時候，所以在飲食上有了這樣的原則“早上要吃好，中午要吃飽，晚上則要吃少”。這都是為了避免晚上長肉。除了這樣，我們可以嘗試做做晚間減肥操，在睡前練練，不僅僅有助于緩解一天的疲勞，同時還能防止贅肉的瘋長哦，一起跟我們?nèi)プ鲎鲞@套晚間減肥操吧！
      








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側(cè)彎左手放在頸后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈體。記住每次在做一組動作的時候盡自己的最大努力多做一些，每次15-20次重復(fù)，其間可以略微休息一下，然后連續(xù)四組。
      

      
相反方向再做一個輪回，也是一次15-20次，做四組，這是對側(cè)腰非常好的鍛煉。
      

      








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抱頭彎腰兩腿分開與肩同寬，雙手放在頸后，雙臂張開，彎腰。
      
雙手放在耳側(cè)，向前屈體的同時上身向左旋轉(zhuǎn)。注意，在鍛練的時，要小口分多次喝水，最好是每隔十分鐘或十五分鐘喝一次。
      

      








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向前屈體，十指交叉，掌心向外，雙臂伸直向前送
      

      
這套晚間減肥操，對于肚子上有贅肉的旁人很有效果，因為主要是通過腰肢的扭轉(zhuǎn)來完成，在運動中，有助于腸胃蠕動和消化，所以想減肚子的美眉更應(yīng)該練習(xí)了。
      

      

      






      

      

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