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標題: 為啥女人先胖腿，男人先胖肚？知道真相再也坐不��！ [打印本頁]

作者: 夏天的風 時間: 2017-7-26 10:23
標題: 為啥女人先胖腿，男人先胖肚？知道真相再也坐不��！
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為什么當體重增加時，男人總是先傾向于有個大肚腩，女性則是大腿愈發(fā)粗壯呢?
相信肯定不止小編一個人想知道答案！

這個答案與身體如何儲存脂肪有關。就像是汽車的后備箱一樣。

當男性增加脂肪時，人體系統(tǒng)默認的存儲位置就是腹部，女性的存儲位置就是大腿和臀部。
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想減肚，男士這樣做！
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1、走路敲帶脈
走路時敲帶脈，能很好地幫助減腰圍。帶脈的位置不需要費神去找，它環(huán)繞在腰間，就像是我們的腰帶。如果你的肚子軟軟的，而且還有“救生圈”，走路時不妨兩只手敲打左右兩側(cè)腰部，每天堅持半小時，保準幫你把腰圍降下來。

2、后背墊個枕頭
平躺時在后背下墊個枕頭，可以幫助消化，還能幫助減肚腩。

首先平躺在地板或床上，選擇一個柔軟的枕頭墊在后背下，這時會感覺到整個腹肌繃得非常緊，后背也會得到舒展，然后把雙手掌心相對伸過頭頂，同時屈膝讓雙腳的腳心相對，每天練習15~30分鐘。
頸椎不好或者是有高血壓的人要慎做。

3、挺身坐，腹式呼吸
坐在辦公室里，總對著電腦彎著腰，腹肌很放松，腹部不知不覺就松弛下來了。最有效的，就是挺直了腰身來辦公�？赏χ毖碜�10分鐘，然后休息一分鐘這樣循環(huán)練習。

還可以快呼快吸來帶動腹部肌肉的運動；也可以雙手撐坐在椅子上，呼氣的時候?qū)赏葟澢赝咸В鼩獾臅r候?qū)⑼确畔�，腳尖著地。一吸一呼之間，腹肌也跟著做運動。

女士練腿這樣做！

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1、塑造大腿曲線
左腳站立，右腿膝屈置于臀后。右手握于右腳踝，保持身體平衡。收緊腹部，背部挺直。
右手將腳踝盡量靠近臀部，拉長大腿前側(cè)肌群，優(yōu)化腿部線條。也可采取側(cè)臥位的方法。

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2、讓小腿變細長
弓步站立，雙手扶墻，腳尖朝前，全腳掌著地，后腿伸直，前腿膝屈曲。
重心前移，增加小腿后面肌群拉伸，讓跟腱充分拉長，消除坨狀小腿。

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3、減少腿后脂肪
坐在墊子上，左腿伸直。右腿膝屈曲，右腳平放在左大腿內(nèi)側(cè)。
保持背部挺直，上身盡量向前傾，充分拉長腿后肌群，讓其趨于平滑。也可采取簡單的站立位進行。
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4、為腿提供營養(yǎng)
右腿弓步向前，左腿跪在墊子上，雙手叉腰，背部挺直，收緊腹部。
重心前移，充分伸展髖前部，打開下肢動脈流動空間，提高營養(yǎng)供給。

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5、為臀部提供基石
平躺在墊子上，右腳放在左膝后面，左腿髖屈膝屈，雙手抱于左大腿。
將左膝盡量拉向胸前，讓臀部肌群充分伸展，促進臀部感知。也可進行仰臥側(cè)向的方法。（來源：健康時報（ID：jksb2013）

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