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標(biāo)題: 經(jīng)常加班的白領(lǐng)須常備的健康零食你知道嗎? [打印本頁(yè)]

作者: 論壇管理 時(shí)間: 2014-1-24 10:22
標(biāo)題: 經(jīng)常加班的白領(lǐng)須常備的健康零食你知道嗎?
1、堅(jiān)果

對(duì)于辦公室一族來(lái)說(shuō)，適量的吃點(diǎn)花生、核桃、杏仁等堅(jiān)果類食品，可以充饑，而且較為健康。堅(jiān)果類食品中含有豐富的蛋白質(zhì)和植物油，可以充饑。同時(shí)白領(lǐng)一族因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公桌前工作，缺少運(yùn)動(dòng)，容易患上心血管疾病，堅(jiān)果中含有亞油酸成分，可以幫助腦部的血液流通，血管更加的健康。

2、燕麥片

燕麥片中纖維含量高，可以讓消化的速度放慢，持續(xù)不斷的向血管供應(yīng)碳水化合物，幫助人體獲得足夠的能量，同時(shí)還可以讓人體的血糖水平一直維持在較高的水平上。工作忙碌的時(shí)候喝上一杯燕麥片可以讓身體精力快速的恢復(fù)，但是注意選擇原味的即可。

另外，糙米、全麥等食物中含有較為豐富的B族維生素，這些維生素和腦部和神經(jīng)代謝有關(guān)系，及時(shí)的補(bǔ)充可以提高工作的效率。

3、綠茶

相對(duì)于各種的咖啡、可樂(lè)等飲品來(lái)說(shuō)，專家更加建議白領(lǐng)一族可以在辦公室里準(zhǔn)備綠茶。當(dāng)不想喝白開(kāi)水的時(shí)候，不妨可以泡一杯綠茶代替，茶葉中的噶肺陰可以幫助提神，而且所含的維生素C、維生素E、茶多酚等都有抗輻射的作用。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作的辦公室一族來(lái)說(shuō)，綠茶是最健康的飲品。

4、黑巧克力

黑巧克力含糖量和脂肪量都是所有巧克力中最低的，變成葡萄糖之后進(jìn)入到血液中，在身體里就會(huì)慢慢的釋放出能量，讓血糖經(jīng)過(guò)2~3個(gè)小時(shí)才會(huì)降到空腹時(shí)候的水平，所以有饑餓感的時(shí)候最好可以吃快黑巧克力，可以快速的緩解饑餓的感覺(jué)。

5、枸杞

枸杞本身帶有甜味，所以也可以作為零食來(lái)吃，也可以用來(lái)泡茶之后飲用。枸杞明目，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦工作的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)是保護(hù)眼睛的一個(gè)非常好的食物。另外枸杞還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括了β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵等。

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