【3種食物讓你一夜安眠】

四條

1、色氨酸食物——降低興奮度代表食物：小米粥；
2、維生素B族的食物——消煩躁代表食物：全麥?zhǔn)称罚?
3、鈣和鎂的食物——放松神經(jīng)代表食物：牛奶、核桃。