身上的贅肉用什么方法能減

暈暈的人生

晚上是人體休息的時(shí)候，但是這個(gè)時(shí)候卻是贅肉瘋長(zhǎng)的時(shí)候，所以在飲食上有了這樣的原則“早上要吃好，中午要吃飽，晚上則要吃少”。這都是為了避免晚上長(zhǎng)肉。除了這樣，我們可以嘗試做做晚間減肥操，在睡前練練，不僅僅有助于緩解一天的疲勞，同時(shí)還能防止贅肉的瘋長(zhǎng)哦，一起跟我們?nèi)プ鲎鲞@套晚間減肥操吧！

側(cè)彎左手放在頸后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈體。記住每次在做一組動(dòng)作的時(shí)候盡自己的最大努力多做一些，每次15-20次重復(fù)，其間可以略微休息一下，然后連續(xù)四組。

相反方向再做一個(gè)輪回，也是一次15-20次，做四組，這是對(duì)側(cè)腰非常好的鍛煉。


抱頭彎腰兩腿分開與肩同寬，雙手放在頸后，雙臂張開，彎腰。
雙手放在耳側(cè)，向前屈體的同時(shí)上身向左旋轉(zhuǎn)。注意，在鍛練的時(shí)，要小口分多次喝水，最好是每隔十分鐘或十五分鐘喝一次。


向前屈體，十指交叉，掌心向外，雙臂伸直向前送

這套晚間減肥操，對(duì)于肚子上有贅肉的旁人很有效果，因?yàn)橹饕�是通過腰肢的扭轉(zhuǎn)來完成，在運(yùn)動(dòng)中，有助于腸胃蠕動(dòng)和消化，所以想減肚子的美眉更應(yīng)該練習(xí)了。