今日秋分： 但江陵氣溫卻又重回“3”字頭

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今天22時21分，迎來今年第十六個節(jié)氣——秋分�！耙粓銮镉暌粓龊�，十場秋雨好穿棉�！鼻锓值搅�，意味著正式進(jìn)入秋季。

“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分當(dāng)天日夜時間均等，而后夜愈長日愈短。全國大部分地方氣溫下降快速而明顯。涼風(fēng)習(xí)習(xí)、碧空澄澈、丹桂飄香、蟹肥菊黃，是秋分的標(biāo)志性景色。

近幾日，在北方冷空氣和臺風(fēng)“馬勒卡”的共同作用下，市民感受到?jīng)鰶龅那镆�。但氣象學(xué)上的秋季卻還沒有到來.臺風(fēng)影響減弱后，今日起，江陵氣溫又會有小幅回升，重回“3”字頭。


秋分三候
雷始收聲：秋分之日“雷始收聲”，雷二月陽中發(fā)聲，八月陰中入地收聲。陽光隨之衰微。前半秋，秋云逶迤，秋霞爛漫已成告別。后半秋，陰風(fēng)四起，秋雨纏綿，該秋蟲殘鳴、紅葉傷心了。

蟄蟲坯戶：后五日“蟄蟲坯戶”。王安石詩云：“忽忽遠(yuǎn)枝空，寒蟲欲坯戶�！薄芭鳌痹谶@里是“培”的意思，蟲類受寒氣驅(qū)逐，入地封塞巢穴，提前告別殘秋，準(zhǔn)備冬眠了。

水始涸：再五日“水始涸”，涸是干竭，水氣的影響，春夏水長，到秋冬就會干涸。（以上節(jié)選自《微讀節(jié)氣》（朱偉著））


秋分習(xí)俗，頗有講究


秋祭月
古有“春祭日，秋祭月”之說，秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”�，F(xiàn)在的中秋節(jié)則是由傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”而來。由于月宮中的嫦娥是位女子，因此有了“惟供月時，男子多不叩拜”，即民諺所說“男不拜月”的傳統(tǒng)。


豎雞蛋
“秋分到，蛋兒俏”。在每年的春分或秋分這一天，我國很多地方都會有不少人在做“立蛋”試驗(yàn)。


吃秋菜
嶺南地區(qū)，昔日逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜——一種野莧菜。采回的秋菜一般與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”。在南京，則流行吃“桂花鴨”，用普通的鹽水鴨，以桂花鹵入味。“桂花鴨”于桂子飄香之時上市，肥而不膩，味美可口。


粘雀嘴
秋分這一天，農(nóng)民按習(xí)俗每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，用細(xì)竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，意思是希望避免雀子來破壞莊稼。


送秋牛
秋分時分便會出現(xiàn)挨家送秋牛圖的人。“秋牛圖”是把二開紅紙或黃紙印上全年節(jié)氣，還要印上農(nóng)夫耕田圖樣。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些秋耕和吉祥不違農(nóng)時的話，言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。俗稱“說秋”，說秋人便叫“秋官”。


品秋蟹
秋分時節(jié)，蟹肉肥美。螃蟹具有極高的營養(yǎng)價值，其蛋白質(zhì)含量比豬肉、魚肉都要高出好幾倍，而且含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A等營養(yǎng)元素。但螃蟹性寒，切勿大量食用。


秋分養(yǎng)生，祛寒養(yǎng)陰

胃部保暖，防止寒涼
秋分以后，氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，就容易引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來的胃病加重。故此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。此外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。

飲食溫潤，宜食辛酸
秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”�！霸锪顐�肺”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。

進(jìn)補(bǔ)有度，切勿過量
“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，現(xiàn)在正是秋季進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié)，但秋分時節(jié)進(jìn)補(bǔ)，不可太過，要適量。忌無病進(jìn)補(bǔ)，既增加開支，又害自身；忌慕名進(jìn)補(bǔ)，過量濫用滋補(bǔ)品反而可能會導(dǎo)致過度興奮、血壓升高等；進(jìn)補(bǔ)應(yīng)分清虛實(shí)，虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對癥服藥才能補(bǔ)益身體。

秋分艾灸，祛除虛寒
眼下天氣轉(zhuǎn)涼，燥邪、寒邪、風(fēng)邪也漸漸增多。而人體毛孔收縮，免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰酸背痛、過敏性鼻炎等虛寒病癥也隨之多發(fā)。在秋分當(dāng)令之時，借助陰陽消長的變化，因勢利導(dǎo)實(shí)施艾灸，可以有效提高機(jī)體自身免疫力，溫通陽氣、祛風(fēng)散寒、扶助正氣、增強(qiáng)免疫力，還能潤燥。


早睡早起，起居有常
秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體的生理活動也應(yīng)自然界陰陽的變化，宜早睡早起。早睡順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起則順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。夜愈深，寒氣愈重，易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導(dǎo)致咳嗽等疾病。

適量運(yùn)動，輕松平緩
秋季養(yǎng)生，以“收”為主。運(yùn)動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項(xiàng)目，比如：步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等，以防出汗過多，陽氣耗損。運(yùn)動時以周身微熱、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，這樣既可得到鍛煉，又可避免寒氣通過毛孔進(jìn)入人體，引發(fā)疾病。運(yùn)動不宜過早或過晚，最好太陽升起來之后開始，太陽落山前就結(jié)束。

調(diào)養(yǎng)情志，放松心情
秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，一部分人容易產(chǎn)生憂郁傷感情緒，導(dǎo)致體內(nèi)分泌紊亂，產(chǎn)生疾病。因此，要注意培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧、心情舒暢，以適應(yīng)秋天平容之氣。此時最適宜的運(yùn)動莫過于登山，在晴朗的日子里，登高望遠(yuǎn)，心情愉快的同時，也鍛煉了身體，身心都能得到放松。


秋分詩詞，各具風(fēng)騷

《和侃法師三絕》
南北朝·庾信
客游經(jīng)歲月，羈旅故情多。
近學(xué)衡陽雁，秋分俱渡河。

《晚晴》
唐·杜甫
返照斜初徹，浮云薄未歸。
江虹明遠(yuǎn)飲，峽雨落余飛。
鳧雁終高去，熊羆覺自肥。
秋分客尚在，竹露夕微微。

《夜喜賀蘭三見訪》
唐·賈島
漏鐘仍夜淺，時節(jié)欲秋分。
泉聒棲松鶴，風(fēng)除翳月云。
踏苔行引興，枕石臥論文。
即此尋常靜，來多只是君。

《點(diǎn)絳唇》
宋·謝逸
金氣秋分，風(fēng)清露冷秋期半。
涼蟾光滿，桂子飄香遠(yuǎn)。
素練寬衣，仙仗明飛觀。
霓裳亂，銀橋人散，吹徹昭華管。

《秋分后頓凄冷有感》
宋·陸游
今年秋氣早，木落不待黃，
蟋蟀當(dāng)在宇，遽已近我床。
況我老當(dāng)逝，且復(fù)小彷徉。
豈無一樽酒，亦有書在傍。
飲酒讀古書，慨然想黃唐。
耄矣狂未除，誰能藥膏肓。
（來源：人民日報微信、綜合人民日報海外版、百度百科、中國食品科技網(wǎng)、騰訊健康、中央氣象臺網(wǎng)站等）