睡覺時(shí)的那些壞習(xí)慣

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　　很多人睡覺都有屬于自己的習(xí)慣，然而也就是這個(gè)習(xí)慣破壞了，從而就導(dǎo)致了失眠的現(xiàn)象，睡覺壞習(xí)慣會(huì)影響女性的睡眠質(zhì)量，到底生活中的人們睡覺的時(shí)候會(huì)有哪些壞習(xí)慣呢?

         

1. 夜貓子變?yōu)樵缙瘌B：
　　要格外注意保持你的入睡時(shí)間，尤其是在周末，身體更需要作息規(guī)律。如果你入睡時(shí)間不定，有些時(shí)候晚上11點(diǎn)入睡，有些時(shí)候1點(diǎn)入睡，你的腦子或許在工作日無法打盹哦。

         

2. 讀書入睡：
　　許多人有睡前閱讀的習(xí)慣。問題是，你的身體可能已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了，不讀完幾章，你就無法入睡。別再閱讀了，不如在舒適沙發(fā)上躺下或窗前立一會(huì)兒。床上只能睡覺或愛愛哦。

                   

3. 通宵上網(wǎng)刷微博看電影：
　　電腦屏幕的亮度會(huì)刺激大腦。另外，你腦子里不停盤旋著網(wǎng)上要做的事，注銷電腦后依然如此。還是別熬夜上網(wǎng)，關(guān)了你的電腦吧。給自己時(shí)間放松一會(huì)兒，遠(yuǎn)離一切電子商品。

         

4. 舍不得買好床：
　　一張好床墊的價(jià)錢在500美元到3000多美元之間，無論哪都差不多。這錢花的值得。將一張高檔床墊帶回家，將使你睡眠更舒適。優(yōu)質(zhì)被褥和枕頭也是一個(gè)道理。如果你喜歡躺著睡或趴著睡，就選擇一個(gè)軟軟的枕頭吧。如果習(xí)慣側(cè)睡則買一個(gè)堅(jiān)實(shí)的枕頭。
         

5. 床頭擺夜光鬧鐘：
　　鬧鐘的幽幽亮光可能分散你的注意力，影響你入睡。睡覺還是要一間盡可能黑的房間。用一本書擋住夜光鬧鐘鐘面，或者琢磨著換一臺(tái)小旅行時(shí)鐘。你的手機(jī)鬧鐘也有同樣影響。
         

6. 數(shù)綿羊：
　　當(dāng)你無法入睡時(shí)，呆在床上也是無濟(jì)于事。如果30多分鐘后，你仍試圖入睡，全國睡眠基金會(huì)建議你這時(shí)做些平常做的事，如閱讀或看電視。一個(gè)不需要什么技術(shù)含量的活，將使你大腦遲鈍。在你發(fā)現(xiàn)大腦遲鈍之前，你已經(jīng)累得不行，爬上床了。

         


7. 深夜鍛煉：
　　白天訓(xùn)練會(huì)讓你幾小時(shí)內(nèi)興奮不已。這就是為什么你睡前三小時(shí)內(nèi)不想鍛煉。激烈的身體活動(dòng)會(huì)提高體溫，增加能量——這些都會(huì)影響你做個(gè)美夢(mèng)哦。

         
8.講電話：
　　或許有人習(xí)慣在睡前跟家人或者是朋友講電話，但是睡前的長時(shí)間電話恐怕會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。根據(jù)最近的研究顯示，睡前有習(xí)慣長時(shí)間講電話的人，要到達(dá)睡眠中最重要的深睡階段需要花較長的時(shí)間，并且深睡階段的時(shí)間會(huì)非常短的。

SWH

天天失眠～

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正人跆拳道 發(fā)表于 2014-3-16 07:39
天天失眠～

我天天時(shí)間不夠睡

SWH

論壇管理 發(fā)表于 2014-3-17 08:46
我天天時(shí)間不夠睡

你睡眠只能好啊

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正人跆拳道 發(fā)表于 2014-3-17 12:39
你睡眠只能好啊

不好，沒睡夠，

SWH

論壇管理 發(fā)表于 2014-3-17 14:32
不好，沒睡夠，

天天睡，睡不暈?zāi)惆选?/td>

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正人跆拳道 發(fā)表于 2014-3-18 11:13
天天睡，睡不暈?zāi)惆选?/blockquote>

不暈

SWH

論壇管理 發(fā)表于 2014-3-18 11:19
不暈

多出去走走～

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正人跆拳道 發(fā)表于 2014-3-18 11:21
多出去走走～

走的太累了

SWH

論壇管理 發(fā)表于 2014-3-18 11:25
走的太累了

懶鬼……