老人初春護(hù)好關(guān)節(jié)

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     初春時節(jié)，老年人要特別注意保護(hù)關(guān)節(jié)，稍不注意，寒氣入侵就會導(dǎo)致病情加重。

    首先，要時刻注意保暖。老年人千萬不可因為氣溫回暖，就過早把衣服脫掉，尤其是要注意對膝部的保暖，比如增加護(hù)膝等用品。

    其次，鍛煉要適當(dāng)。老年人晨練前，要先活動膝關(guān)節(jié)兩分鐘，使膝關(guān)節(jié)得到放松，以避免鍛煉時候造成意外損傷。如果碰到大風(fēng)天氣，要盡可能避免外出，以免寒氣入侵。如果選擇在家里鍛煉，可以仰臥躺在床上，兩腿伸直，兩手自然放置體側(cè)，直腿上抬，慢慢地增加角度。對體況較好的老年人，可以模擬踏自行車動作。這些功能性鍛煉，可使膝關(guān)節(jié)屈伸活動自如，還可預(yù)防肌肉萎縮。

    此外，閑暇娛樂要多動。老年人閑來無事喜歡打牌、玩麻將或看電視，不過時間不要太久，否則膝關(guān)節(jié)就會酸痛、不舒服，不管是做哪項娛樂活動都應(yīng)隔一段時間站起來，活動活動膝關(guān)節(jié)，或者自己按摩膝關(guān)節(jié)，以促進(jìn)血液循環(huán)。