中醫(yī)養(yǎng)生須知:要保證良好睡眠須講求五要素

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1.不過飽：晚上人要休息，脾胃也需要休息，吃的過飽會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，因此，晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡。

2.不過動(dòng)：睡前不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，包括看電視、長(zhǎng)時(shí)間說話聊天等活動(dòng)。并且，電視、音響等電器本身的輻射也會(huì)干擾人體的自律神經(jīng)。

3.不過思：脾主思，多思傷脾且容易擾動(dòng)心神。因此，睡前應(yīng)當(dāng)靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眼”。

4.不過點(diǎn)：晚上11點(diǎn)后人容易精神興奮而睡不著，所以最好在21點(diǎn)、最晚不要超過22點(diǎn)半睡覺。

5.不受風(fēng)：晚上睡覺開窗、開空調(diào)等會(huì)吹散保護(hù)身體表面的陽氣，吹散后陽氣再生，再生后又被吹散，這樣一夜過去就會(huì)把人的陽氣掏干，第二天反而更加疲憊。因此睡前應(yīng)關(guān)門窗和空調(diào)，以保護(hù)體表的陽氣。