掛面話梅薯條其實都太“咸”你知道嗎

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牛肉干、掛面、話梅、薯條，這四種食物里面的鹽你能嘗得出嗎？今天上午，中國疾控中心營養(yǎng)所發(fā)布了中國居民鹽與健康調查結果。結果顯示，只有20.5%的調查對象能全部辨別這4種含“嘗不出的鹽”較多的食物。調查同時顯示，六成接受調查者知道每日推薦食鹽攝入量為6克，但對高鹽高鈉食物、控鹽的方法上認知還相對較低，只有17.7%的調查對象經�；蚩偸沁x擇低鹽的食物，超過七成的調查者外出就餐從不或偶爾要求少放鹽。

鹽不僅僅是調味品，也與人的健康密切相關。聯(lián)合國大會預防和控制非傳染性疾病高級別會議提出，將減鹽作為預防控制非傳染性疾病的重要一環(huán)。今天公布調查結果顯示，61.2%的中國調查對象知道我國成人每日推薦的食鹽攝入量為6克，83.2%的調查對象知道長期吃比較咸的食物會增加高血壓的患病風險，有86.6%的調查對象知道食鹽中與健康密切相關的是鈉。但我國居民對高鹽食物認知較低。只有四成的調查對象能全部辨認出味精、醬油、醬類、腐乳四種高鈉調味品；只有20.5%的調查對象能全部辨別牛肉干、話梅、薯條、掛面這4種常吃的含“嘗不出的鹽”較多的食物。

我國居民的控鹽相關行為仍然有待改善。15%的調查對象經常吃咸菜、腌肉、豆醬、腐乳等比較咸的食物；不到10%的人在外就餐時經常或總是要求少放鹽，而72.2%從不或偶爾要求少放鹽。四成的調查對象家里沒有限鹽勺，而在有限鹽勺的人中，經常或每次都用限鹽勺的比例僅為34.3%，而49.5%人從不或偶爾使用。

鹽并不是大家的“敵人”。鹽中的鈉離子對保持人體健康有重要的作用，能夠調節(jié)體內水分、維持酸堿平衡、維持血壓正常、增強神經肌肉興奮性；但如果太“咸”了，就有風險。研究表明，長期攝入過多的鹽會增加高血壓的患病風險。臨床高血壓干預治療證實，每天攝入食鹽減少2.4克，健康人的平均收縮壓可下降2.3毫米汞柱，舒張壓可下降1.4毫米汞柱；而高血壓患者的收縮壓平均可降低5.8毫米汞柱，舒張壓可降低2.5毫米汞柱�！吨袊�居民膳食指南》推薦每天攝入鹽不超過6克；世界衛(wèi)生組織建議高血壓和腦血管疾病患者每天鹽的攝入量應該控制在5克。