今日白露：一陣秋風(fēng)一陣涼，早睡早起夜涼勿露身

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白露秋分夜，一夜涼一夜

草上露水凝，天氣一定晴

草上露水大，當(dāng)日準(zhǔn)不下

夜晚露水狂，來(lái)日毒太陽(yáng)

今天12時(shí)51分，迎來(lái)全年晝夜溫差最大的節(jié)氣——白露。陽(yáng)氣在夏至達(dá)到頂點(diǎn)，物極必反，陰氣也在此時(shí)興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結(jié)成一層水滴，所以就稱之為白露�！凹孑缟n蒼，白露為霜。”

白露時(shí)節(jié)一過(guò)，秋天真的要來(lái)了~~白露節(jié)氣的起居應(yīng)因時(shí)調(diào)整，此時(shí)氣候開(kāi)始轉(zhuǎn)涼，夜間及早晚的氣溫低，正午時(shí)的天氣仍很熱，是秋天日溫差最大的時(shí)候。古人云：“白露勿露身，早晚要叮嚀”，便是提醒人們?cè)诎茁稌r(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，不要再把身體裸露在外，在一早一晚要注意及時(shí)添加衣服。


白露三候
鴻雁來(lái)：白露節(jié)氣“鴻雁來(lái)”，按古人說(shuō)法，鴻大雁小，是不同的兩種。鴻雁二月北飛，八月南飛。

玄鳥(niǎo)歸：后五日“玄鳥(niǎo)歸”，玄鳥(niǎo)就是燕子，燕子是春分而來(lái)，秋分而去，它是北方之鳥(niǎo)，南飛帶來(lái)生機(jī)，玄鳥(niǎo)空巢語(yǔ)，飛花入戶香，燕昵呼喚燕好，燕舞鶯啼，生機(jī)勃勃。如今北飛為歸，紅花半落燕歸去，秋風(fēng)蕭瑟，要白露滿山葉飛墜了。

群鳥(niǎo)養(yǎng)羞：再五日“群鳥(niǎo)養(yǎng)羞”，這個(gè)“羞”同“饈”，是美食�！靶�武藏木蔭，丹鳥(niǎo)還養(yǎng)羞”，養(yǎng)羞是指諸鳥(niǎo)感知到肅殺之氣，紛紛儲(chǔ)食以備冬，如藏珍饌。　以上節(jié)選自《微讀節(jié)氣》（朱偉著）


白露習(xí)俗，各具特色
福州：吃龍眼
白露時(shí)節(jié)，龍眼個(gè)大核小口感好。當(dāng)?shù)厝苏J(rèn)為，在白露這天吃龍眼有滋補(bǔ)身體的效果。老話講，有吃了就是補(bǔ)，所以福州人也延續(xù)了這一傳統(tǒng)習(xí)俗。


南京：飲“白露茶”
愛(ài)喝茶的老南京都十分青睞“白露茶”。白露茶經(jīng)泡，且不干澀或味苦，有一種獨(dú)特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛(ài)。


溫州：采“十樣白”
浙江蒼南、平陽(yáng)等地，人們于此日采集“十樣白”（也有“三樣白”的說(shuō)法），以煨烏骨白毛雞（或鴨子），據(jù)說(shuō)食后可滋補(bǔ)身體。這“十樣白”是十種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等，與“白露”字面相應(yīng)。


郴州：喝米酒
每年白露一到，郴州資興一帶的人們幾乎家家釀酒，待客接人必喝“土酒”。其酒溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”。


蘇州：食鰻魚(yú)
自白露這個(gè)節(jié)氣起，老蘇州會(huì)吃些石榴、白果、梨等，養(yǎng)陰潤(rùn)肺；還會(huì)吃些鰻魚(yú)（鰻鱺），因?yàn)轹狋~(yú)這時(shí)最為肥美，當(dāng)?shù)赜小鞍茁饿狑~霜降蟹”之說(shuō)。


白露養(yǎng)生，養(yǎng)氣潤(rùn)燥
調(diào)理飲食，減苦增辛
白露時(shí)節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象�？啥喑院�維生素的水果蔬菜。此時(shí)飲食宜減苦增辛，以養(yǎng)心肝脾胃，也不宜進(jìn)食太飽。

秋吃早粥，調(diào)理脾胃
白露節(jié)氣，人容易出現(xiàn)脾胃虛弱、消化差的癥狀，抵抗力也有所下降。這個(gè)時(shí)節(jié)多吃點(diǎn)溫?zé)岬�、有補(bǔ)養(yǎng)作用的粥食，既能治秋涼，又能防秋燥，對(duì)健康大有裨益。

白露身勿露，露了凍瀉肚
白露節(jié)氣一過(guò)，穿衣服就不能再赤膊露體了。這時(shí)天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應(yīng)該及時(shí)添衣加被。睡臥不可貪涼，否則極易患上感冒。過(guò)分貪食寒涼容易損傷脾胃陽(yáng)氣，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。

搓耳泡腳，補(bǔ)養(yǎng)腎氣
從白露開(kāi)始，涼意漸濃，有些人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀。晚上堅(jiān)持用溫水泡腳15到30分鐘，水沒(méi)過(guò)腳腕，泡到身體微微發(fā)熱最好。泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱，腎開(kāi)竅于耳，搓熱耳朵能有效補(bǔ)養(yǎng)腎氣。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)，動(dòng)靜結(jié)合
秋天氣候宜人，是一年中難得的鍛煉身體的好季節(jié)。白露后，運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大，但選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也應(yīng)因人而異、量力而行并持之以恒。以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢。

寧神定志，保持微笑
白露時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，易使人情緒波動(dòng)。故秋季養(yǎng)生要調(diào)攝精神，保持神志安寧而平和。中醫(yī)認(rèn)為，笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，消除疲勞，恢復(fù)體力。所以，蕭索之秋，還要記得常常綻放笑臉哦！

最后，奉送一份白露時(shí)節(jié)適宜吃的水果，看看你愛(ài)吃哪一種……


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