惋惜：荊州一名48歲女子跳廣場(chǎng)舞時(shí)突然倒地身亡

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惋惜：荊州一名48歲女子跳廣場(chǎng)舞時(shí)突然倒地身亡

跳廣場(chǎng)舞健身，已經(jīng)成為時(shí)下中老年人流行的健身方式。但誰(shuí)曾想，昨晚七點(diǎn)多，在沙市大慶路菜場(chǎng)附近，一名女子跳廣場(chǎng)舞時(shí)，突然倒地身亡。面對(duì)親人突然離開(kāi)，家屬無(wú)法接受這個(gè)事實(shí)。

附近居民介紹，倒下的這位女子是一名廣場(chǎng)舞愛(ài)好者，今年48歲，每天晚上都會(huì)到大慶路菜場(chǎng)旁來(lái)跳舞，昨天剛跳完兩首曲子，她就突然倒在了地上。女子倒下后，任憑眾人如何呼喊和拍打，都沒(méi)有醒過(guò)來(lái)。隨后，大家撥打120求救，醫(yī)護(hù)人員趕到現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行了搶救，還是沒(méi)能挽回她的生命。

一起跳舞的居民介紹，跳舞前，大家都沒(méi)有發(fā)現(xiàn)她的身體出現(xiàn)異常。至于她為何會(huì)在跳舞途中突然倒地身亡？據(jù)其親屬推測(cè)，她平時(shí)就患有高血壓，這次出事，可能是高血壓引起了腦溢血。

廣場(chǎng)舞也有門檻！哪些人不適合跳？
48歲就離開(kāi)了人世，十分惋惜，廣場(chǎng)舞現(xiàn)在已經(jīng)成為中老年人最喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)之一，但跳廣場(chǎng)舞也有門檻，哪些人不適合跳廣場(chǎng)舞?

1、高血壓患者
跳廣場(chǎng)舞容易使人興奮，血壓升高，而舞蹈帶來(lái)的愉快感，又很容易掩蓋身體不適。加上最近天氣轉(zhuǎn)冷，人體血管收縮，一旦運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)于興奮，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，造成供氧不足，加大腦血管意外的發(fā)生率。因此，醫(yī)生建議患有高血壓的患者，減少跳廣場(chǎng)舞的時(shí)間和次數(shù)。

高血壓患者在跳舞前應(yīng)測(cè)量一下血壓和脈搏。當(dāng)血壓處于正常范圍內(nèi)，可選擇節(jié)拍小于每分鐘100步的舞蹈，如扭秧歌、扇子舞等節(jié)奏不是很快的舞蹈。在跳舞過(guò)程中，還要監(jiān)控脈搏，最好在100～120次/分，切不可超過(guò)130次/分。一旦發(fā)生身體有異常，應(yīng)當(dāng)立即停止。

2、心血管疾病患者
有的心血管病患者不宜跳廣場(chǎng)舞，譬如發(fā)作頻繁的不穩(wěn)定心絞痛、嚴(yán)重心律失常、急性心內(nèi)膜炎、失代償性心力衰竭、急性肺栓塞、深靜脈血栓、嚴(yán)重主動(dòng)脈瓣狹窄、急性主動(dòng)脈夾層等患者。這類患者跳廣場(chǎng)舞，容易導(dǎo)致血壓的急劇升高，誘發(fā)病癥，甚至猝死。

部分心血管疾病患者需要確保適度的運(yùn)動(dòng)量。如果處于康復(fù)的早期，可根據(jù)自身情況，每天跳低強(qiáng)度廣場(chǎng)舞5～10分鐘。后期隨著身體功能逐漸恢復(fù)，再適當(dāng)延長(zhǎng)跳舞時(shí)間。需要注意的是，最好先預(yù)熱10分鐘左右，然后再跳舞。即便體力能堅(jiān)持，每次跳時(shí)長(zhǎng)以30分鐘以內(nèi)為宜，建議每周跳3～5次。

3、糖尿病患者
有相關(guān)專家表示，糖尿病患者身體機(jī)能下降，要很好的控制血糖就需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但并不推薦跳廣場(chǎng)舞。因?yàn)閺V場(chǎng)舞的氛圍非常熱鬧，人身處噪音環(huán)境中，血液也會(huì)處于興奮狀態(tài)，血脂、血糖水平都會(huì)略有增高。所以糖尿病患者最好不跳廣場(chǎng)舞。對(duì)糖尿病患者而言，打太極是項(xiàng)不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)。體力較好的糖尿病患者，也可以進(jìn)行慢跑、騎自行車等慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)。

4、骨關(guān)節(jié)疾病患者
很大一部分中老年人患有髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)以及肩關(guān)節(jié)等全身多個(gè)關(guān)節(jié)的疾病，這些患者也不太適合參與廣場(chǎng)舞鍛煉。如果想跳廣場(chǎng)舞，應(yīng)以自己身體舒適為主，每次時(shí)間不宜太長(zhǎng)，鍛煉次數(shù)不要太頻繁，動(dòng)作不需要太標(biāo)準(zhǔn)，要有意識(shí)避開(kāi)一些會(huì)加重病情的動(dòng)作。像扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖、下腰這類動(dòng)作，最好不要做。

5、做完手術(shù)的患者
手術(shù)后的患者要根據(jù)自身狀況，來(lái)判斷跳廣場(chǎng)舞的限制。如恢復(fù)良好，可循序漸進(jìn)、量力而行，要保證跳廣場(chǎng)舞不會(huì)產(chǎn)生不適。之后可按照身體機(jī)能的變化，慢慢增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，增強(qiáng)動(dòng)作難度。

跳廣場(chǎng)舞注意事項(xiàng)
為了健身而損傷身體就有點(diǎn)得不償失了。即便是健康的老年人，跳廣場(chǎng)舞也要注意以下事項(xiàng)：

1、做好熱身運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)前活動(dòng)一下手關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等，扭扭腰，拍拍腿，10～15分鐘就足夠了，以身體微微出汗為度。即便體力能堅(jiān)持，每次跳舞也不要超過(guò)1小時(shí)，時(shí)長(zhǎng)以40分鐘為宜。

2、選好跳舞地點(diǎn)
水泥地或瓷磚地太硬，可能會(huì)給關(guān)節(jié)帶來(lái)一定損傷，不宜作為跳舞場(chǎng)所。最好選擇視野開(kāi)闊、空氣清新的草地或松軟的沙地，且要盡量避開(kāi)風(fēng)口。

3、選對(duì)跳舞時(shí)間
“聞雞起舞”不可取。早上等太陽(yáng)出來(lái)后再運(yùn)動(dòng)，秋冬季節(jié)則待濃霧退散之后再跳舞。傍晚4～6點(diǎn)為上佳鍛煉時(shí)間，晚上則最好在餐后1小時(shí)再活動(dòng)，睡前2小時(shí)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、控制跳舞時(shí)間
廣場(chǎng)舞，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)算是劇烈運(yùn)動(dòng)。所以跳舞時(shí)間也要控制，熱身10～15分鐘，跳舞1小時(shí)內(nèi)為佳，運(yùn)動(dòng)后最好再做5～10分鐘緩慢的放松動(dòng)作，總時(shí)間不要超一個(gè)半小時(shí)。

5、注意天氣狀況
如是嚴(yán)重霧霾天，就不要出來(lái)跳廣場(chǎng)舞了。與霧霾共舞傷肺又傷“心”。等霧霾消散后，再進(jìn)行室外鍛煉。（荊州新聞網(wǎng)）

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