荊州人說過“晚安”還舍不得睡

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刷微博、聊微信、玩游戲

    不少年輕人睡前喜歡玩手機。

    睡前刷微博。

    玩會小游戲玩會小游戲，，放松一下放松一下。。

    今天是“世界睡眠日”。據悉，2014年“3·21世界睡眠日”中國主題是“健康睡眠，平安出行”，旨在呼吁全社會都來關注睡眠，科學管理睡眠，保證健康睡眠，確保駕駛人員、生產崗位的操作人員有良好睡眠，杜絕疲勞駕駛，保證人民生命財產安全。

    據對全國40個城市和鄉(xiāng)鎮(zhèn)地區(qū)的8286個樣本調查分析，《2014年中國睡眠指數》報告顯示，近六成人上床之后，仍要刷手機、平板電腦上會網才入睡。那么，荊州人上床后的狀態(tài)如何，是否真的睡著了？昨日，記者對此進行了一番大調查。


    刷手機、玩平板成普遍睡前狀態(tài)

    近日，記者通過隨機采訪發(fā)現，隨著手機、平板電腦的普及，不少青年人或中年人，入睡前都會躺在床上刷手機或玩平板電腦。而睡前刷手機、玩平板電腦的時間卻不定，主要是根據白天工作量、身體情況而定，但多數在半個小時以上。

    陳希在某單位上班，她告訴記者，每天下班回家，吃飯、做家務、洗澡后，便無事可做，躺在床上玩會iPadAir后，才準備睡覺。

    “經常出去玩花錢，有時工作累，也不想出去，就想在家里休息。但每次躺在床上了，卻又不想睡�！标愊Ｕf：“自從購買了iPadAir，無論困或是不困，躺在床上總會玩一會后才會睡覺。玩的時間短15分鐘左右，時間長就能玩2、3個小時�！�

    記者了解到，陳希的情況并不是個別問題，而是很普遍的現象。但即使放下手機、平板電腦，也不能保證躺下后就立即能夠入睡。陳希說：“特別是看完電視劇，有時腦袋里還想著劇情，閉上眼睛后需要一段時間后才能睡著�！�

    兩種玩手機的原因：
    刷微博、聊微信、逛QQ空間成習慣

    “洗完澡就躺在床上拿起手機刷微博、瀏覽下QQ空間、看新聞、聊微信等�！痹谏呈心炽y行上班的楊女士說，下班后，業(yè)余娛樂生活太少，慢慢地就養(yǎng)成了睡覺前玩會手機的習慣。

    楊女士告訴記者，用手機刷微博只是關注最新的新聞動態(tài)，好友的最近動態(tài)也只是看下，不會給予評論。上微信與好友聊天，拉拉家常，有時越聊越起勁，有時候寒暄幾句就自己玩自己的了。

    “看下這，關注下那，每天晚上不到12點，就舍不得睡。有時為了追劇，甚至會看到凌晨1點多鐘�！睏钆�士說。

    想通過玩手機小游戲減壓

    在荊州某事業(yè)單位上班的王女士表示，每天上班要忙的事情太多了，下了班回家，睡覺前還會考慮工作上的問題，思來想去，導致睡眠質量很不好。為了轉移注意力，提高睡眠質量，前段時間，王女士開始玩起了手機小游戲，沒想到對促進睡眠還真有效。

    “每天睡覺前，我就玩半個小時的手機小游戲，當注意力集中在游戲上的時候，工作上的煩惱就完全被拋在腦后了�！蓖跖�士說，玩一會后，想睡覺了，收起手機漸漸就睡著了。

    采訪中，王女士告訴記者，每天睡覺前，除了玩手機小游戲，也會在一部新的電影上映后，下載后晚上睡覺前看了睡。

    舍不得睡或引發(fā)疾病學會調節(jié)促進睡眠

    “長期舍不得睡可能會導致失眠，從而影響人的生存質量和生活質量�！庇袑＜冶硎�，因節(jié)律性睡眠而導致睡眠障礙，長期下來將患上慢性失眠。

    據了解，長期失眠將對身體造成很大危害，導致大腦功能紊亂，嚴重影響身心健康。良好的睡眠能使人消除疲勞，恢復體力，保持體內各個臟器功能平衡。睡眠是人體進行自我調節(jié)的重要方式。一旦失眠，身體就會出現諸多不適。

    荊州市心理學會會長舒聞銘表示，80%有睡眠障礙的市民主要由心理因素引起，而睡前有“手機控”的市民則潛意識被控制，對手機、平板電腦等產生了依賴性。舒聞銘說，市民應該正確認識手機的作用以及睡眠障礙的危害，玩手機、平板電腦要有節(jié)制性。同時，通過豐富業(yè)余生活，有規(guī)律的進行運動，保持積極心態(tài)，盡量讓自己放松心情，從而促進睡眠。上床就是要睡覺，不是為了讀書、看電視等。如若不能入睡，就先起床做些事情，安靜放松一下，等有睡意的時候再上床睡覺。

    另外，記者了解到，晚上10時-11時是最佳入睡時間，睡眠由淺入深，并經歷有夢睡眠。睡眠環(huán)境應保證在安全、舒適、安靜和令人放松的地方，避免外界打擾。同時，若看完電視，避免情緒波動，學會控制情緒；按照身體時鐘節(jié)律按時上床，按時起床。